禁煙の効果はいつから現れるのか？禁煙後の変化

皆さまこんにちは！
禁煙は健康に対して非常に良い影響を与えることが知られています。しかし、禁煙を始めたばかりの人々は、禁煙後の効果がいつ現れるのかについて疑問に思うことがあります。本記事では、禁煙後のポジティブな変化について、効果が現れるタイミングや具体的な変化について説明します！

即効性のある変化

禁煙により効果はどのように何が変わるのかを書いていきます！

呼吸器系の改善

禁煙後、数日から数週間で呼吸器系の改善が現れます。喫煙によって引き起こされる気管支の炎症や粘液の増加が減少し、咳や痰の頻度が減ります。また、喫煙による喘息や気管支炎の症状も改善されることがあります！

循環系の改善

禁煙を続けると、数週間から数ヶ月で循環系にさらなる改善が現れます。喫煙によって引き起こされるリスクが減少し、心臓病や脳卒中のリスクが低下するとされています！また、血液中の酸素濃度が正常化し、運動能力や持久力が向上することも期待できます。

皮膚の改善

禁煙によって皮膚への改善もあります。これはニコチンによる血管収縮が解消されるため、顔色が良くなり、肌の血行が改善されるとされています。また、喫煙によって引き起こされるしわやシミの進行も遅くなることがあります。

健康リスクを避ける

長期的に禁煙を続けると、喫煙に関連するさまざまな健康リスクを避けられます。喫煙によるがん、心臓病、慢性呼吸器疾患、脳卒中などのリスクが減少することでより生活コストを下げることができます。

禁煙の効果はいつから現れるのか

禁煙の効果は、禁煙を始めてから時間の経過とともに現れます！
以下に、禁煙後の時間経過に伴う具体的な変化について話していきます！

24時間後

禁煙を始めて24時間後には、体内の一酸化炭素の濃度が正常化し、酸素供給が改善されます。これにより、呼吸が楽になり、運動や日常活動レベルが改善されます。

48時間後

禁煙を始めて48時間後には、ニコチンが体内から排出されていきます。これにより、禁断症状がピークを迎え徐々にそのような症状がなくなっていきます。また、嗅覚と味覚が改善され、食べ物や香りをより感じることができるようになります。

72時間後

禁煙を始めて72時間後には、呼吸がさらに楽になるとされています。また、気管支の炎症が減り、咳や痰の頻度が減少します。

2週間後

禁煙を始めて2週間後には、循環系の改善されていきます！
血圧が正常化され、血液の循環が改善されます！
これにより、心臓への負担が軽減され、心臓病のリスクが低下します。

1ヶ月後

禁煙を始めて1ヶ月後には、肺機能が向上します。
また、体力や持久力が以前の状態に徐々に戻っていき、日常生活の活動に対する疲労感が減ります。

1年後

禁煙を始めて1年後には、心臓病のリスクが非喫煙者と同等になります。また、がんのリスクも減少し、徐々に健康的な状態に近づいていきます!

まとめ

いかがでしたか？
禁煙後の効果は個人によって異なる場合がありますが、上記のような変化が一般的に見られます！ただし一般的にですのでご参考までにしてください！
禁煙はきつく挫折しやすいですが、禁煙後は健康などの変化は喫煙中とは全く違います。
長い道のりになりますが、禁煙して後悔なさそうなのでぜひ挑戦してみてください！