禁煙の期間ごとにみる効果とメリット

皆さまこんにちは！禁煙の期間ごとに見る変化についてご紹介します！
禁煙は、健康的な体を取り戻すために非常に重要です！
しかし、禁煙の効果やメリットは、禁煙を続ける期間によって異なっています！

この記事では、禁煙の期間ごとにみる効果とメリットについて話していきたいと思います！禁煙を始めたばかりから、1週間、1ヶ月、そして1年以上、5年以上、10年以上経過した段階まで、禁煙の効果がどのように変化していくのかを見ていきましょう！

禁煙は短期的にはストレスですがその後は吸いたい気持ちもなくなりますし、金銭面的にも様々なメリットがあります。禁煙の期間ごとの効果について話していきます。

禁煙を始めたばかり

初期は禁煙の効果よりも吸えないストレスのほうが意識に出やすいです。
ですが、禁煙を始めたばかりの最初の数日や数週間は、身体的な変化が起こり始めます！喫煙による有害な物質が体内から排出され、呼吸が喫煙前のように回復し始めます。また、咳や痰の量が減少し、呼吸が楽になっていくとされています！吸いたい気持ちが強くて意識はできませんが、だいぶ違いますね。
以下で、禁煙期間ごとの効果について話していきます！

1週間経過

禁煙を1週間続けると、身体への改善が見られます!
喫煙による咳や痰がほぼ消え、味覚や嗅覚も回復してきます。肺機能も改善し、息切れや疲れが軽減されます。また、体内の毒素の排出が進み、肌の状態が改善され、より健康的な輝きを取り戻していくとされています！

1ヶ月経過

禁煙を1ヶ月続けると、身体へのさらなる効果が現れます。喫煙による咳や痰が完全に改善され、肺機能がさらに向上します。体内の酸素供給が効率的になり、体力や持久力が向上することがあります！また、血液循環が改善され、肌の健康状態がさらに改善されます！

1年以上経過

禁煙を1年以上続けると、さらなるメリットが現れます。心血管系のリスクが減少し、心臓病や脳卒中の発症リスクが低下します。また、喫煙によるがんのリスクも減少します。さらに、喫煙による歯の変色や歯肉病のリスクも軽減され、口内の健康が改善します。

5年以上経過

禁煙を5年以上続けると、さらなる健康上リスクがかなり減ります！喫煙による心血管系のリスクはさらになくなっていき、心臓病や脳卒中の発症リスクが非喫煙者と同等になることがされています！また、喫煙による肺がんのリスクも減少し、非喫煙者と同様のリスクレベルになるとのことです。

10年以上経過

禁煙を10年以上続けると、さらなる効果が現れます。喫煙によるがんのリスクが大幅に低下し、喫煙者と比較して肺がんになるリスクが半分以下になるとされています。
加えて、喫煙による他のがんのリスクも減少します。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
禁煙の期間が長くなるほど、身体への効果と健康上のメリットが増加ていきます。禁煙を続けることで、喫煙していたよりも心血管系のリスクが低下し、がんのリスクなどが減少します。
また、肌の健康と美容面にも効果的です。
禁煙は難しい問題です。精神的にも肉体的にも簡単ではないでしょう。
しかし、禁煙の効果とメリットを念頭に置き、周りなどのサポートを受けながら取り組むことで禁煙を成功させることは必ずできます！禁煙を検討している方々には、禁煙を行い長期的に健康を手に入れていきましょう！