禁煙を成功させる習慣：これで禁煙間違いなし！

皆様こんにちは！
今回は禁煙を成功させるための習慣についてお伝えいたします！
禁煙は辛いですよね。今まで喫煙していたのに、タバコを吸うことをやめるのは並大抵なことではありませんよね。タバコをやめることの辛さはニコチン中毒にあります。
ニコチンを摂取したい。この気持ちがタバコを辞めさせないのです。
個人的にはもう一つあります。
それは習慣を変えることです。
個人的にはこちらが辛い。習慣って治らないものなのですね。今回の記事では、習慣の変更若の難しさや対処法についてお伝えします!

習慣になってない？

タバコを吸うのは習慣になってませんか?
コンビニの喫煙所や近くの喫煙所を同じ時間帯に見てください。
当たり前のように同じ顔がそこにあるはず。
そこからわかることはタバコを吸いたいというよりも日常のひと場面にタバコを組み込んでいることがわかると思います。
そのような視点で考えると禁煙するためには生活習慣を改めるのが最も効果的だと思いませんか?

ニコチンより日々の習慣をやめるのがつらい

先ほどから言っているように習慣を変更するのが難しいのです。
タバコを吸いたい場面を思い出してください。どんなときてますか？
僕は朝飲み物を飲んでからです。
また、夜寝る前です。これって、本当にニコチンが欲しいの?
違うと思うのです。日々の習慣としてタバコが欲しいのです。
つまり、ニコチンよりもタバコを吸う習慣と違う生活をすることが禁煙を成功させる鍵になるのです。

習慣を変える方法とは？

ここでは具体的な習慣を変える方法をお伝えします。こちらについてはあらじ料になりますが、効果的です。ぜひ参考にしてみてください!

旅行に行く

これが一番効果的かつ、つらいかもしれません。
今回のテーマは習慣を変えることです。日々のルーティンと離れて行動することでタバコを入れるタイミングを消すのが目的。
そうしたら時に旅行に行くのは非常に賢い方法です。
旅行は非日常と言って間違いないでしょう。
そこに日々の習慣は影響しません。旅行先でタバコを吸えないストレスはあるけども、いつもの日常との乖離はタバコを遠ざける良い考えです。
ちなみに、海外奨励です。買い方、買う場所ともに困るからですね。

引っ越す

こちらの方法で私は禁煙しました。
個人的には、おすすめです。
引っ越しは完全に今までの習慣が壊れます。
いつ、どこで駄箱を吸うのか?全て壊れます。
そういった環境でタバコを吸うという意思は限りなく減ります。
引越しのタイミングはかなりおすすめなのでぜひ頑張ってください。

仕事を辞める

最大の治療法です。
タバコいつ吸ってますか?
会社で吸うのが多くないてますか？
タバコってストレスを言い訳に吸いがちなんですよね。
じゃあストレスは何処から?
仕事からです。
そうした時にストレスをタバコにぶつけるのが大半の人々の習慣です。これはかなりこ方法ですが仕事を辞めてタバコもやめるのは上手くいく可能性は高いです。これは相当きついですがタバコをやめるならばなんでもokという方は試してみては?私は絶対やりませんが。

まとめ

いかがでしたか？
今回は禁煙についてと習慣について説明してきました。個人的にはタバコを習慣とすることの恐ろしさに気づいていただければ十分です。
タバコはニコチン以上に習慣として切り離すのが困難だと考えます。
それを切り取るためにも習慣を変えるアクションをしてみてはどうですか?