筋トレと禁煙って意外と関係あります！

皆さまこんにちは！
今回の記事では筋トレと禁煙について書いていきます！
禁煙と筋トレは、健康的な生活を追求する上で相乗効果をもたらす素晴らしい組み合わせです！
以下で、禁煙と筋トレの関係性について書いていきます！

筋トレと禁煙を組み合わせるとどうなる？

以下では、禁煙と筋トレをやっていくことでのメリットなどについて書いていきます！

健康への影響

禁煙は、心血管疾患、呼吸器疾患、がんなどのリスクを減らす効果があります！
一方、筋トレは筋力や筋肉量を増加させ、健康に対する多くの利点があります。禁煙と筋トレを組み合わせることで、総合的な意味で健康な体になっていくでしょう！

運動能力の向上

禁煙によって肺機能が改善され、酸素の取り込みが効率的になります。これにより、筋トレの際により多くの酸素を筋肉に供給することができます。酸素供給が改善されることで、筋力と持久力の向上が期待できます！

ストレス軽減と心理的な健康

禁煙と筋トレは、ストレス軽減や心理的な健康にも良い影響を与えます。喫煙は一時的にストレスを和らげるかのように感じられますが、実際には身体への負担を増やし、ストレスを与えます。一方、筋トレは体内位物質の放出を行い気分を上げてくれるでしょう。
この両者はストレス軽減に効果的なことから今後の生活には習慣化する価値アリだと言えます。

持続的な健康習慣

禁煙と筋トレは、持続することで健康な体にしてくれます。
禁煙によって喫煙の依存を克服し、健康によりなっていきましょう！
筋トレは可能であれば日々のルーティンに取り入れることで、健康的な生活習慣を継続事ができるでしょう！

禁煙は筋トレに影響する？

個人的にはすると考えています。
禁煙をすることで心肺機能の改善が言われています。筋トレでは呼吸をしながらもするし、止めて踏ん張るときもあります。
その際に心肺機能に問題があると効率よくトレーニングできません。
僕自身も週に一回はジムに行きますが、やはり筋トレをするときの心肺機能は禁煙後のほうが改善されていると感じます！

禁煙でかなり影響を受ける筋トレは？

こちらに関しては圧倒的にBIG3でしょう。つまりスクワットやベンチプレスなどです。
このような筋トレはパワーを最も使います。
それと同時に呼吸による回復が重要になり、最大限の力をタバコを吸っていると出せないことが多いでしょう。ですので、本気で筋トレにコミットしたい場合禁煙は非常に有効です。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回は筋トレと禁煙について書いてきました。
禁煙と筋トレは遠いようで関わりがあります。
筋トレ時には呼吸が大事です。また、重量を扱うときには息を止めることもあります。
そのような時にタバコを吸っていると呼吸の回復が遅れるという難点があります。
ですので可能な限り禁煙をして筋トレにも活かしていくべきでしょう。